Çoğumuz geçmiş hayatımızda başımıza gelenleri kendimize dert edinmeyi, onlardan tecrübe edinmekten daha kolay olduğunu sanıyoruz. Başarısızlıklarımızı, yediğimiz kazıkları, başımıza gelen kötü olaylardan ders çıkarmak yerine, dert edinerek psikolojik olarak aptalca bir karamsarlığa dönüştürüyoruz.
Bunlardan sıyrılıp, geçmişimizden vazgeçmek için aslında hepimizin bildiği bazı şeyleri maddeleştirerek farkındalığımızı arttırabileceğimizi düşünüyorum, buyurun:
Geçmişinizden vazgeçmenin 12 pratik yolu
1) Kendinizden uzaklaşın.
Bazen bazı yerler, şeyler ve insanlar vardır, sadece uzaklaşmanız gerekir.
Yeni bir başlangıç yapmaya odaklanabilmeniz için onlardan kaçınmanız gerekir.
Geçmişi düşündüren şeylerin yanında olmamak, onu geride bırakmanı kolaylaştıracaktır.
2) Başkalarının sizi tanımlamasına izin vermeyin.
Başkalarının geçmişiniz hakkında bildiklerine dayanarak kim olduğunuzu tanımlamasına izin vermeyin.
Olduğunuz yeni kişiye odaklanmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
Bunu görmek istemeyenlerin sesini duymazdan gelin/Engelleyin.
3) Düzenli farkındalık uygulayın
Geçmişi bırakmanın bir parçası, şimdiye daha fazla odaklanmayı seçmektir.
Daha pratik olun, elinizdeki zamanı düşünün ve onu en iyi şekilde değerlendirmeye çalışın.
4) Kendinizi affedin.
Geçmişi bırakmakla mücadele etmemizin ana nedenlerinden biri, kendimizi affetmemektir.
Yaptığımız şeyleri olduğundan daha kötü gösterme eğilimindeyiz.
Kendinize fazla yüklenmeyin.
Kendinizi affedin ve ilerleyin.
5) Değişmeyeceğini unutmayın.
Geçmişin hakkında ne kadar düşünürsen düşün, asla değişmeyecek.
O anı kafanda tekrar tekrar koşabilirsin ama yine de aynı sonu göreceksin.
Şu anda yaşamaya çalışın:
- Kaliteli içerik tüketmek.
- Hobilerinize odaklanmak.
- Hayallerin üzerinde çalışmak.
- Egzersiz yapmak.
- Okuma.
6) Olumlu olumlamalar kullanın.
Aklınızdaki sakinleştirici ve cesaret verici düşünceler konuşmak, geçmişinizin yükünü hafifletmeye yardımcı olabilir.
Bunu, realitenizi arzu ettiğiniz şekilde görmek ve deneyimlemek için kendinizi programlamak olarak düşünün.
Örneğin;
• "Geçmişteki tüm hatalarımdan dolayı kendimi affediyorum."
• "Kendimin yeni ve daha iyi bir versiyonu olmaya odaklanacağım.
• "Geçmişim beni tanımlamaz, bugünüm yapar ve onun üzerinde çalışıyorum."
7) Yeni bir bakış açısı bulun ve büyük resmi görün.
Geçmişinizi görme şeklinizi değiştirin.
Bunu korkunç bir şey olarak görmek yerine, öğrenmek ve kendinizin daha iyi bir versiyonu olmak için bir fırsat olarak görün.
Büyük resme bakmaya çalışın.
8) Daha iyisini yapın.
Ya geçmişinizin cesaretinizi kırmasına izin verebilirsiniz ya da daha iyisini yapmanız için motive etmesine izin verebilirsiniz.
Geçmişinizi alın ve daha önce yaptığınızdan daha iyisini yapma kararlılığınızı beslemek için kullanın.
9) Her şeyi bırakın.
Duyguları bastırmak bazen sizi geçmişi bırakmaktan alıkoyabilir.
Bazı duygular ne kadar acı verici olursa olsun, onları serbest bırakmak size ihtiyacınız olan özgürlüğü verebilir.
Ağlamak istiyorsan ağla ama bu duyguların seni içten içe yemesine izin verme.
10) Hayatınızın bir parçası olduğunu kabul edin.
Hikayenizi her zaman tam olarak istediğiniz gibi yazamazsınız.
Hayatta beklenmedik olaylar olur. Onlar hayatın bir parçası.
Bunu kabul edin ve ilerleyin. Geleceğin seni bekliyor.
11) Yakın biriyle konuş.
Aile üyeniz, arkadaşınız veya akıl hocanız gibi biriyle konuşmak size gerçekten yardımcı olabilir.
Duygularınızı onlara ifade edin ve içinde bulunduğunuz zihinsel durumu anlatın.
Bu, yaşadığınız duyguların üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.
12) Bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşun.
Her şey başarısız olursa, bir ruh sağlığı uzmanı bulun ve size yardımcı olması için onunla konuşun.
Potansiyel olarak size ilerlemenize ve hayatınızdan tekrar daha fazla keyif almanıza yardımcı olacak bazı egzersizler sunabilirler.